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10岁劈叉要练多久

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还有若练的话要多长时间能练好?我想刻苦地练! , 我们系下学期要学舞蹈。这个年龄,练习会不会照成韧带拉伤或骨折啊,有些恐惧 , 十五周岁了 很小的时候可以劈叉 大概七八岁的时候 现在不学舞蹈了可是柔韧性也不好了 想重新劈叉该怎么劈 容易么 ...

女人五十岁还能练劈叉吗?:    这个要根据个人情况来定,若有基础,可以适当练练,逐步加深。若原来没有基础,可小心点,老胳膊老腿的,把筋拉伤了可不好恢复。

练劈叉要多久,十岁练晚吗?有没有好的方法: 劈叉的话,你要慢慢的开始啦,惊然后慢慢下去,最好找一个人来帮你我之前也是这样子,把筋拉开的,本来我之前很硬,然后自从我学了舞蹈,还有跆拳道之后我们教练,我们老师都帮我拉筋痛得要死,但是一定要坚持,坚持下来,你会觉得自己下的一字马是很好看的。

三十岁男士想练劈叉,这个年纪能练成吗?: 明确的告诉你对于99%的人是可以的,劈叉只需要肌肉韧带和皮肤的伸展度足够就可以,不需要改变关节骨骼结构(腰就不一样了),所以没问题,理论上任何年龄都可以做的,只要肯练习,90岁都行。
前不久,见过一个业余学舞蹈的,零基础28岁开始练习,练了一年,练到下腰手能抓到脚腕的,对于成年人而言,腰一直都说是很难练的,这个进度确实让我也很惊讶

四十六岁学竖劈叉基本功该怎样练习: 年纪大了,如果平时又不锻炼,肌肉和韧带都会很紧,在做劈叉前,要做到充分的热身运动,放松后才可慢慢练习,如果你今天只能劈到90度,那么等这个动作习惯后,你再慢慢的递加副度,切 记不要过于急躁,慢慢来,每天做,反正又是要去和谁比赛不是,大概半年也可以到了180度了吧,如果身体实在是硬实,那一年才能到180度也是没有关系的吧,锻炼嘛,贵在坚持。

二十岁后还能练下腰劈叉吗?:

二十岁后还可以练下腰劈叉的。

20岁开始练,只需每天2个小时(如果是业余的),5天左右就可以下腰(需要有人扶着,因为刚开始练习会有一种恐惧感,不敢自己往下弯)、下竖叉了,横叉的话还要差不多3天以后,因为横叉涉及到需要练习侧压腿和开跨(有人天生跨部就很软,不需要开跨),这两个动作练习起来是非常有难度而且痛苦的。

只要肯吃苦,就一定没问题。舞蹈是日积月累的东西,只要一停下来或者一天不练习,都会明显感觉得到动作的困难。

扩展资料

将两腿较大的叉开且成一“字”,分为横劈叉和竖劈叉两种。

竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

横劈叉(Center Split):腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

技术要求

动作时要呼吸自然,不要故意加深呼吸;动作时始终保持功架大型不变(关键之处);动作时要特别重质,不要因为次数而忽略了质的保证。

参考资料:百度百科 劈叉的技术要求

十五周岁了 很小的时候可以劈叉 大概七八岁的时候 现在不学舞蹈了可是柔韧性也不好了 想重新劈叉: 可以告诉你没问题的~有过功底的重新练习都会比没基础的好很多,至于怎么练习就看你的啦,压腿,压叉,踢腿,恩对了,你这个年龄完全可以用动力压腿法,就是压腿和压叉的过程中时候可以一定幅度的向下振压,压到你期望的位置或者极限位置耗腿一定时间。一般5-15分钟

三十五岁可以练劈叉吗?: 可以,没什么不能的。你去公园看看,很多五十多岁的老头子都在劈叉。我今年三十一,虽然横叉不行,但是竖叉还可以的。由此可见,功夫在于练,不在于看。

我二十四岁了是个男的想练劈叉如何练,,对胯部有没有影响: 良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。保护骨骼肌肉,有效预防伤玻 同时在拉韧带的过程中培养自身的耐性与意志力。 我是练散打的。 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力...

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